A morte de uma mulher de 39 anos enquanto fazia uma trilha em Lumiar, em Nova Friburgo, no último sábado, dia 8 de setembro, acendeu um alerta: para realizar este tipo de atividade é necessário tomar alguns cuidados. Mas como se preparar para uma trilha? Nesta matéria, o Portal Multiplix lista para os leitores, dicas de como se preparar para realizar uma caminhada, escalada ou trilha.

A mulher estava realizando uma trilha na localidade de Benfica quando teve um mal súbito. Ela foi resgatada de helicóptero, mas acabou não resistindo e morreu. A mulher foi velada em Nova Friburgo e enterrada no município de Cambuci, no último domingo, 9.

Segundo o Corpo de Bombeiros, as atividades práticas de escalada em rocha, rapel, caminhada em trilhas, em matas, florestas e montanhas possuem alto potencial de risco. Praticá-las, em qualquer uma de suas modalidades, implica assumir o risco de ocorrência de lesões permanentes, acidentes graves ou mesmo fatais. Os riscos envolvidos nas atividades, especialmente na escalada em rocha, no montanhismo e nos deslocamentos em ambiente de matas, florestas e montanha. Os bombeiros informam ainda que as atividades devem contar ainda com preparo físico, psicológico e o conhecimento adequado das diversas técnicas.

Riscos

De acordo com a Corporação, os principais riscos para esta prática são:

• Ataques de animais, incluindo os peçonhentos como cobras, aranhas, escorpiões, insetos, abelhas e marimbondos, podendo causar alergias e outras reações;

• Exposição a condições meteorológicas desfavoráveis e adversas, tais como: frio, calor extremo, tempestades, chuva, vento forte, deslizamentos, trombas d’água, raios, e às consequências diretas dessas condições, por exemplo: insolação, hipertermia, hipotermia, exaustão, desidratação, hipoglicemia, rabdomiólise, dentre outras;

•  Realização de atividades em terrenos escorregadios, instáveis, expostos e de grande altura;

• Quedas de objetos: pedras, galhos, equipamentos, entre outros;

• Falha dos equipamentos e das proteções fixas ou móveis por mau uso, má colocação, desgaste, degradação das condições do material, ou quaisquer outras razões;

• Comportamentos inadequados, inapropriados, negligentes ou imprudentes, de outras pessoas ou seu próprio, que colocam em risco a segurança e a vida de todos os participantes das atividades;

• Perigos subjetivos, tais como: medo, erro de julgamento, falha na avaliação dos riscos, cansaço, entre outros;

• Torções, luxações, arranhões, fraturas de ossos e lesões em geral;

• Estresse físico e psicológico; Quedas e impactos;

• Morte.

Dicas para evitar acidentes em trilhas

Ao iniciar uma trilha é importante planejar a atividade e ter um acompanhamento profissional. Para evitar acidentes durante o passeio, as principais dicas são.

• Procure conhecer o local através de mapas e informações de amigos e moradores da região; 

• Lembre-se que, para fazer caminhada em matas e florestas não é necessário ser um atleta, mas você precisa estar bem de saúde e respeitar suas limitações;

• Faça um desenho do seu roteiro para não se perder no meio da mata;

• Obtenha, com antecedência, todas as informações meteorológicas, dentre as quais: a temperatura do dia e previsão de chuva, para não ser surpreendido;

• Deixe avisado na sua casa ou na casa de amigos, o local da caminhada, com quem você vai, qual o dia e hora previstos para o retorno, e o número do seu telefone celular;

• Se você for principiante, deve fazer caminhada em trilhas com terrenos menos abruptos, sem muitas subidas e descidas íngremes;

• Não pense que por já ter feito uma determinada trilha você a conhece bem. Pode haver surpresas;

• Durante as trilhas é importante tomar cuidado para não se perder, tenha muita atenção nas bifurcações, principalmente se a mata for fechada;

• Deve-se conhecer como é o percurso, o grau de dificuldade e o tempo de duração. Dessa forma, evite iniciar uma caminhada com percurso prolongado à tarde, pois no interior da floresta escurece mais cedo do que nos cumes das montanhas e você poderá ficar no meio do trajeto na escuridão;

• É recomendável utilizar tênis confortável e caminhar em grupos de no mínimo três a cinco pessoas. Os mais lentos devem ir à frente e os outros tendem a seguir o ritmo, sem ultrapassá-los;

• Nas descidas muito íngremes é melhor descer de frente para o morro, apoiando-se em árvores ou em raízes, olhando cuidadosamente para ver onde pisa. Para evitar quedas nas subidas, preste atenção no pé que serve de apoio;

• Alguns itens a seguir, são importantes que sejam conduzidos por uma pessoa durante uma caminhada em uma trilha. São eles: um recipiente para água (no mínimo 2 litros); uma mochila pequena para levar lanches, frutas e barras de cereal; estojo de primeiros socorros; uma lanterna (com pilha extra); sacos plásticos para depositar o lixo e telefone celular.

Dicas para evitar acidentes em montanhas

• Respeitar a sinalização. Não entrar em locais onde há avisos de risco de acidente e ou perigo de morte, sem utilizar EPI específico de escalada;

• Planejar a rota de escalada antecipadamente;

• Manter a ética do montanhismo, evitando alterar e ou introduzir novos grampos nas vias de escalada, sem autorização, procurando cumprir as normas de manejo da UC;

• Utilizar equipamento específico para montanhismo e devidamente certificado;

• Mantenha uma manutenção constante dos equipamentos específicos de escalada;

• Respeitar o limite da sua particularidade biológica, evitando excessos sem preparo técnico específico, aumentando a margem para acidentes.