Tudo bem pular Carnaval o dia inteiro, mas não se esqueça de tomar água

Curtir um bloquinho, tomar aquela gelada, se refrescar, encarar outro bloco, desfiles e muita festa. Tamanha maratona no Carnaval, aumenta o processo de desidratação. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados.

De acordo com a nutricionista Nicolly Fukuoka, quando transpiramos perdemos eletrólitos como sais minerais, sódio, potássio, magnésio e cloro. Por isso, o folião deve começar a se hidratar antes, durante e depois da folia, e beber de dois a três litros de água ao longo do dia.

A profissional de nutrição explica ainda que não se perde água só no suor ou na urina, pois, por conta do calor, se transpira mais e a desidratação é se torna comum. Ela aponta outras dicas para se hidratar durante a folia. “Além da água, suco de frutas e água de coco são outras opções”, afirma.

“Durante o Carnaval, é recomendado intercalar água com bebida alcoólica. Por exemplo, tomou uma latinha, bebe água. Afinal, o álcool leva à desidratação. E junto do calor, urina e bebida alcoólica, a tendência é desidratar mais rápido”, declara.

Outras dicas são:

• O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação e nunca com o estômago vazio. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muita água;

• Alimente-se durante a festa, consumindo alimentos leves. Para facilitar, a dica é sempre levar consigo barrinhas de cereal;

E para melhorar os sintomas de mal estar de quem fica de ressaca, aí vão algumas dicas preciosas:

• Repousar é essencial. Descanse e relaxe para recarregar as energias para os outros dias de festa;

• A ingestão de água e suco durante todo o dia vai refletir também no tempo da recuperação. Por isso, tomar muita água e suco de frutas, mesmo no momento de descanso, é fundamental para acelerar o processo de recuperação do corpo;

• Consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.